痩せにくいと思ったら、食事制限と運動をしよう

私は今まで、食事中心のダイエットを行っていましたが、持続することが出来ず、失敗していました。
今までは「夕飯をサラダのみにする」「夕飯は炭水化物を抜く」などのダイエットをしました。

私は年齢が30後半なので、食べ過ぎると太るし、痩せにくくなっていました。
そこで、食事だけではなく、運動をしたほうがダイエットの効果があるのではないかと思いました。
普段、運動はしていなかったので、激しい運動は持続しないと思ったので、散歩をすることにしました。

散歩は最初、20分から始め、最終的には40分行っていました。
食事に関しては①水分はカロリーのないお茶かブラックコーヒーにする②夕食は炭水化物を抜き、低カロリーのものを摂取する。
③間食は基本的にはしないが、食べたいときは、200?までとする④休日は昼食も炭水化物を抜く。
⑤タンパク質を摂取するよう心がける、ということをしていました。

このダイエットを始めて１か月でなんと５㎏体重が減りました。
食事制限と運動をし、継続することでダイエットにつながりました。
ちなみに散歩は気分転換の効果もあるので、ストレスなく、楽しくダイエットが出来ました。